La Insatisfacción

La insatisfacción, es un sentimiento que genera una emoción de envidia hacia el entorno y decepción hacia nosotros mismos. En los ultimos años la sociedad nos ha empezado a imponer varias cosas:

• Vivir cosas fabulosas todo el tiempo

• Ser atractivo

• Ser el mejor en todo

• Tener muchos amigos

Gratitud

El significado de gratitud puede significar un rasgo de personalidad, un sentimiento, una virtud o un comportamiento... la gratitud se puede representar o sentir de diferentes maneras; normalmente la gratitud se siente cuando alguien ha hecho algo por nosotros.

Se cree que la gratitud es aquella evolución de la reciprocidad (señal biológica en donde los animales intercambian sus cosas para beneficiarse), este suceso ocurre cuando el cerebro reconoce que alguien ha hecho algo bueno por otro, y reacciona con gratitud motivando a que se devuelva el cumplido.

Beneficios

• Impulsa los sentimientos de recompensas del cerebro.

• Lazos positivos

• Conservación y creación de emociones positivas

• Evita la envidia y comparación social

• Hay más satisfacción

• Mejores relaciones de amistad

• Mejora en las horas de sueño

• Se evita la adicción, depresión y agotamiento

"Tomar la iniciativa de querer abrirse, aumentan las posibilidades de consolidar nuestras relaciones y conocer a nuevas personas"

Por si fuera poco, la gratitud nos recuerda que debemos reenfocar nuestra atención en aquello bueno que tenemos.

¿Cómo sentir la gratitud?

"Cada uno de nosotros tiene distribuida de manera diferente la gratitud"

Esta distribución depende del atributo de gratitud; el atributo de gratitud determina nuestra capacidad de sentirla de acuerdo a nuestra genética, tipo de personalidad y la cultura.

Es importante tener en cuenta que no todos los días son los mejores, que no siempre se lográra lo que queremos.

¡NO HAGAS ESTO!

• No perseguir la felicidad (ya que te puedes presionar mucho)

• No debe ser sustituto de terapia o ayuda profesional
  

EJERCICIO

Ideas

• ¿Qué personas me alegran en día o se interesan por mí?

• ¿Por quién estoy agradecido?

• ¿Qué aprendí hoy y no quiero olvidar?

• Describe tus emociones del día de hoy

• 3 cosas por las que sientes gratitud

• ¿Qué es algo increíble que ocurrió hoy y que nunca quiero olvidar?

• ¿Qué me genero curiosidad el día de hoy?

• ¿Cómo me siento acerca de mis metas?

• Me gustaría empezar el día de mañana...

Beneficio

Durante la ejecución de este proceso, algunos estudios indicaron que los participantes entrevistados, marcaron una diferencia clara en su día a día... varios de ellos concluyeron que al realizar estos ejercicios durante algunas semana, se sentían más felices y satisfechos con su vida.

Conclusión

Hay que recordar que las emociones no son fijas y en cada momento nos podemos sentir diferentes. La forma de experimentar la vida, es una presentación de lo que creemos que es la vida.

"Si cambiamos nuestra actitud y nuestra forma de ver la vida, cambiamos automaticamente nuestros sentimientos y comportamientos."